O findi foi divertido mas cansativo..02 festas e comida a balde! Na 1ª que foi uma festa infantil dei uma jacadinha, mas no churrasco de domingo nem tanto, nem comi nem bebi em excesso e nem extrapolei as 1800 kcal pelas minhas contas. Digo isso pq evidentemente nao fiquei anotando quantos pedacinhos de carne comi no churrasco nem qtos salgadinhos comi na festa (neurose tem limite neh!) -  porém sei que foi BEM  menos do seria em outros tempos.rsrsrs

Hoje ja cumpri minha meta de malhacao e de alimentacao correta.

Cardapio 2ª feira 10-mar-08

8hs – Café da manhã
01 xic (200ml) leite desnatado batido com uma maçã e 01 colher de mix fibras (farelo aveia,farelo de trigo e linhaça moída)
01 fatia de pao integral light com 01 fatia de queijo branco, 01 pontinha de faca de margarina light e oregano (esquento esse pao no forno… AMO!)

10:45 – Lanche
01 iogurte nesvita actifibras sabor morango

12:00 – almoco
01 colher de servir de arroz integral
01 concha de feijao preto
01 filé de frango grelhado

Salada verde: acelga,alface americana, cubinhos de manga, 02 azeitonas pretas, vagem, passas, 02 rodelas de tomate,
01 limonada suiça com adoçante
Sobremesa: 01 bombom alpino

16hs – Lanche 1
01 iogurte nesvita sabor ameixa
01 maçã
03 torradas bauducco integral light

19:30 – Na academia
01 leite de soja Mupy sabor morango
01 barra de cereal nutry light sabor banana

22:30 – Jantar
01 omelete feito com 01 gema, 03 claras, 02 salsichas de peru,01 abobrinha ralada e 01 fatia de mussarela de bufala, temperados com alho,oregano e 01 c.cha de margarina light
01 copo de suco de uva com adoçante

Atividade Física: 02 aulas de hidroginástica!!!

Água : Menos de 2 litros

 Vitorias do dia: Me mantive dentro das 1800kcal e malhei como planejado!!

Conquistas de Amanhã: Beber mais água, malhar e manter a alimentação equilibrada – dentro da faixa de calorias mas com muitas verduras,frutas,legumes e carboidratos sob controle.

F-U-I!!!