Cardapio 4ª feira 19-mar-08

Oiiii!!! Espero que todas estejam bem e animadas pra descansar nesse feriado!
Eu como sempre trabalhando muito, o bagulho é doido gente!!!

Comecei ontem na academia nova, e a mudança eh excelente…saio 21hs do centro e antes das 22hs ja estou em casa…ou seja, eh mais rapido pra mim sair do centro da cidade pra minha casa do que do Norte shopping! Enfim…rs

Ja fiz avaliacao fisica, e vou montar minha série de musculacao amanhã. Ontem fiz 45min de transport, e hj fiz 50min de bicicleta ergométrica e 1h de yoga.

Conversando com o avaliador da academia descobri que existem 7 protocolos diferentes de medicao de gordura, ou seja, cada academia pode usar uma maneira diferente de aferir nossa composicao corporal e eh por isso que as vezes uma avaliacao difere tanto de outra. Para um ser como eu que está indo para a 4ª academia desde o final de 2006…eh doideira, os numeros de uma nunca batem com outra!

Bom, na avaliação feita hoje meu % de gordura é 33,6%. A meta para a próxima avaliacao, daqui a 3 meses eh estar em 28%. Maos à obra!

A RA hj esteve nos eixos, segue o cardápio:

08hs – Café da Manha
01 iogurte desnatado batido com  01 maçã e 02 c.s. de mix fibras.

11:30 – Lanche
01 maxi chocolate bauducco

15:00 – Almoço – Spoleto
Salada de frango com parafuso integral, com tomate seco, brocolis, passas e queijo minas, oregano e manjericao com molho light de mel e mostarda.
01 lata de suco mais de uva light

17:00hs – Lanche 1
01 copo de cappuccino com adoçante

21:00 – Jantar
01 prato de sopa de legumes
06 torradinhas de pao frances, temperadas (dá 1 pao frances, aproximadamente)

Vitórias do dia: Depois de uns dias com a RA bagunçada, hj fiquei dentro da faixa das 1800kcal e malhei. Parabéns pra mim!!

Conquistas de amanhã: Manter a alimentação nos eixos e malhar amanhã.
Beijos,

4 comentários março 20, 2008