Olá!

Segue o cardápio de hoje:

Café da Manhã: 01 pote de coalhada semi-desnatada, 01 banana prata, 01 xícara de cereal matinal fiber 1

Lanche da Manhã: 04 biscoitos água light

Almoço: 01 colheres de Servir de arroz integral, 01 fatia de rocambole de soja , alface, cenoura ralada crua, beterraba ralada crua, 01 c.s. milho verde, 01 copo de limonada suiça, 1/3 fatia de pavê de chocolate.

Lanche 1: 08 biscoitos água, 01 copo de nescau

Indo pra casa: 01 tablete (30g) de Galak

Jantar: 01 pedaço de quibe assado, legumes assados(abobrinha,cenoura,beringela,e todos os temperos).

Total aprox. kcal do dia: 1425

Atividade Física: Nao fui a academia hj. Amanha estarei lá!!!