Arquivo para dezembro 2007




Feliz ano novo!

2007 está acabando e 2008 está pedindo passagem!!!! Serão mais 365 dias para batalharmos e realizarmos todos os nossos sonhos..Aliás, 366 pq 2008 é ano bissexto!!!Adoro essa época de fim de ano e a sensação de que tenho mais um ano inteiro pra acertar o rumo da minha história.
 
Mas 2008 só será mesmo um novo ano se nos propusermos a isso. De que adianta termos tanta chance de nos renovar se nos mantivermos apegadas a crenças antigas e limitantes, mágoas que corroem nosso coração, medos que nos mantém no mesmo lugar… Quantos sonhos, quanta vontade de realizar estamos mantendo reprimidos em nossa vida, paralisadas pelo medo da opinião alheia, da rejeição e do fracasso??? E quantas vemos pessoas ao nosso redor conquistar coisas que também são possíveis a nós – aliás, a qualquer ser humano – mas, por não acreditarmos em nosso potencial, assistimos à passagem do tempo como se fôssemos espectadores da nossa vida e não os diretores da nossa vida, os grandes responsáveis por nossa própria história.

Então, vamos fazer de 2008 um NOVO ANO. Seja em que área precisemos mudar, vamos sair da nossa zona de conforto, vamos arriscar mais, e …. errar mais. Porque os erros não são nada mais do que a chance de aprendermos e  fazermos de novo, e melhor. Arriscar pode sim, trazer tristezas. Mas também trazem felicidade e aumentam nossa autoconfiança..entao…tentemos sempre!

Vamos jogar fora todos os sentimentos que empacam a nossa vida, preocupações excessivas e limitantes, hábitos que a gente já sabe que nao nos acrescenta nada mas insiste em manter. Vamos nos abrir a novas experiências, novos projetos, novas perspectivas, quebrar a rotina, conhecendo um novo lugar, um novo sabor, um novo amigo. Que tenhamos a coragem de enfrentar e mudar o que nos incomoda – seja nosso peso corporal, nosso estado emocional,nossa situação financeira,nossa carreira profissional, nossa relação com as pessoas e com o mundo.

Temos a vida toda pela frente, mas não sabemos até quando estaremos aqui. Então, que vivamos nossas vidas dando a ela o devido valor e atenção que ela merece. Que possamos vivenciar o pleno sentido da expressão AUTO-ESTIMA: Ter estima, consideração, apreço e cuidado pela pessoa que somos. Aceitar o que não podemos mudar – mas acreditar que podemos mudar muita coisa!!!! Algumas mudanças talvez levem mais de um ano pra se concretizar….mas é preciso começar, e recomeçar quantas vezes for preciso, até chegarmos lá.

Acima de tudo vamos agradecer a DEUS por tudo o que ELE nos proporcionou no último ano. Não apenas o que tivemos de bom, mas por tudo que ele graciosamente nos dá e muitas vezes sequer nos damos conta de que são bençãos diárias: o ar, o alimento, a vida. Vamos agradecer por todos os momentos alegres e tristes que tivemos, pois eles fazem de nós a pessoa que  ÚNICA e INSUBSTITUÍVEL que somos. E pedir que ELE nos dê saúde e paz – porque o resto..temos plenas condições de correr atrás.

DE 2007 vamos trazer conosco só o que nos fez bem, e que 2008 seja de fato um ano novo, vivendo nossa vida com bom humor, alegria e intensidade, mas também com responsabilidade, sempre respeitando o próximo e à nós mesmas acima de tudo – como convém à MULHER DE ATITUDE que somos.

Muita fé em Deus, paz interior, amor no coração, saúde e vontade de viver. Feliz ano novo!!!!!

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6 comentários dezembro 30, 2007

Cuidado!!!!

Na véspera de Natal, estava eu na manicure, quando ouvi uma história que muito me entristeceu, e vim trazer a vcs. O objetivo aqui nao eh falar nem contra nem a favor, eh informar e pedir cuidado.

Estava fazendo as unhas qdo minha manicure perguntou a uma menina de uns 12 anos no salão se ela tb faria as dela. E a menina respondeu que nao, pq a avó tava sem dinheiro, pois tinha gasto muito dinheiro e tal. Até ai tudo bem – mas a menina mencionou – “pois é, minha avó teve que pagar o caixão e tal..”… A menina se afastou e entao a manicure me contou: tadinha, a mãe dela morreu há 02 semanas. Perguntei o que houve, e entao a manicure contou: “a mãe dela tinha 35 anos, e 180kg. E fez a cirurgia de redução do estômago. Teve algumas complicações mas já estava ficando bem, tava em casa. Mas estava na fase dos líquidos em que nao podia comer nada. E a ansiedade dela se tornou tamanha por nao poder comer normalmente, que ela acabou tendo um enfarte e morreu.”

  Já houve tempo em que eu era contra a cirurgia.Mas eh muito cômodo pra mim que precisa eliminar “só” 14kg, falar contra a cirurgia. Se eu tivesse um IMC acima de 40, com complicações de saúde, certamente ia procurar saber a respeito, me informar. E acho que todo mundo tem o direito e o dever de procurar o que é melhor pra si.

Mas POR FAVOR CUIDADO…a cirurgia exige um preparo clínico e psicológico sério… é preciso estar preparada para o que vem depois. E infelizmente, depois que os planos de saúde começaram a cobrir as cirurgias, muitos médicos de olho no reembolso de 5mil, 10mil reais tem operados pessoas sem o menor preparo,de olho no dinheiro. Nao sei se foi o caso dessa moça que morreu, que eu nem conheci. Mas só quero dizer aqui que quem estiver pensando em fazer, por favor…  

– INFORME-SE. Leia na internet sobre o assunto, e acima de tudo procure conhecer pessoas que já fizeram. Fale com muitas delas,procure saber o que elas pensam da cirurgia, 01 ano ou mais depois….e então tire suas conclusões. Eu conheço e já li histórias de sucesso, de pessoas que fizeram e estão bem, como também ouço histórias como essa que nos deixam preocupadas. 

 – Procure um médico que seja recomendado por alguém que já tenha feito a cirurgia com sucesso;

 – Desconfie de um médico que sai marcando a cirurgia em pouco tempo. Equipes sérias encaminham o paciente pra uma junta multidisciplinar que inclui um psicólogo e este vai avaliar o paciente por meses até que o considere apto para enfrentar a cirurgia e o pós operatório. 

– No psicólogo, fale tudo, pergunte tudo, expresse seus temores e preocupações. É o momento em que vc vai saber exatamente se tem condições ou nao de encarar esse desafio. 

Qualquer que seja a nossa opção pra emagrecer – mesmo a  reeducação alimentar –  ela terá seu preço, e não é diferente com a cirurgia. Então vamos acima de tudo nos INFORMAR, e buscar o que eh melhor pra nós. E se for a cirurgia, que é uma decisão de longo prazo, que esta seja feita  com acompanhamento de profissionais criteriosos e após estarmos plenamente cientes de como será a vida depois dela.  

AMIGAS…Mais importante do que ficarmos magras é estarmos VIVAS e COM SAÚDE. O mesmo  alerta vale pra dietas malucas, o risco eh o mesmo. Seja qual for o método que adotarmos pra vencer a obesidade, que ele seja feito com critério,com equilíbrio. Vamos buscar a nossa meta mas sem colocar a nossa vida em risco em nome da vaidade.

5 comentários dezembro 26, 2007

Olá

Olá meninas!! Espero que estejam todas bem e animadas com o novo ano que está chegando!

Fim de ano é uma época que traz muitos sentimentos: o de alegria com o inicio de um novo ciclo, a reflexão pelo ano que se encerra, analisando do que fiz de bom e do que devo melhorar, assim como a elaboração dos meus planos pra 2008…E a impaciência, pq já nos últimos dias quero mais é que o velho ano vá logo de uma vez..rsrs

Eu só tenho a agradecer a Deus pelo 2007 que tive. Um ano que foi marcado com a realização de dois sonhos antigos: o de terminar minha faculdade e de comprar minha casa. Mas foram sonhos pelos quais batalhei muito, e por isso mesmo, só posso agradecer a Deus por ter me dado forças e saúde para tocar todos os meus projetos. Os planos de 2008 já foram traçados e só peço a Deus que me dê saúde para que eu possa trabalhar muito para realizá-los.

Falando em saúde, 2007 foi o ano em que tive gastrite, tendinite e no final…meningite. Foi o ano em que finalmente entendi que não adianta ficar obcecada pela minha silhueta e trabalhar feito louca se outros aspectos preciosos da minha qualidade de vida não forem devidamente cuidados. O corpo deu vários avisos – e eu finalmente entendi o último. Estou buscando encarar a vida de uma forma mais light – e eu nao to falando de dieta…

A RA nesses dias anda muito combalida com tantas comemorações de fim de ano… e em casa tudo ia bem até e ganhar no sorteio da festa da empresa uma cesta de fim de ano com T-U-D-O que eu amo: panetone,chocotone, 01 lata de biscoitos amenteigados, 02 cx de bombons, amêndoas,castanhas,nozes…umas 10.000 kcal a tal da cesta. Ela está sendo digerida bem aos poucos, Mas ontem no auge da TPM q esse mes apareceu, passei o dia inteira  “roendo” coisinhas: resultado, uma barriga inchada, hororrosa. Felizmente a M chegou e to mais calma. Mas o estrago foi feito.

Em termos de processo de emagrecimento, RA, 2007 foi o ano em que fiz da atividade física um hábito prazeroso. Malhei praticamente 10 meses seguidos – só parei por que fiquei internada . Retornarei em janeiro, ano novo…e academia nova, com mais opções de atividades.

Embora minha alimentação tenha melhorado bastante, ainda não foi o ano em que alcancei minha meta de 70kg. Porém, não me sinto de modo algum fracassada!! Fiz o caminho inverso de 2006 quando iniciei com 84, cheguei a 92,5 e terminei o ano com 90kg: Iniciei 2007 com exatos 90kg e estou chegando ao fim do ano com 83,7kg (última pesagem). Em 2008 vou me manter no caminho que me levará de volta à casa dos 70kg. Sem pressa, mas com paciência, dedicação, disciplina e bom humor . Porque Eu mereço o melhor que eu puder me proporcionar!!!

Beijos, paro por aqui..semana que vem eu volto!

3 comentários dezembro 23, 2007

Noticias

Olá meninas tudo bem??? Eu estou bem…retornei ao trabalho dia 12/dec, após 49 dias afastada do trabalho: Milhares de mensagens pra ler, muita coisa pra eu me inteirar..e a certeza de que as coisas nao mudam com tanta facilidade assim.

Nos últimos dias  antes de eu retornar passei por situações bem escrotas em relacao ao meu trabalho e eu tive que literalmente descer alguns barracos pra que me fizessem respeitar como a profissional de 7 anos na mesma empresa, que sou. Enfim, barraco descido, problema resolvido. Senao nao seria uma mulher de atitude.rssrrs 

Estou mantendo a RA, tenho escolhido bem o que e onde vou almocar. Continuo anotando o meu cardapio diário mas nao estou com tempo de postá-lo diariamente – nem mesmo postar diariamente tem sido possível. 

Na 5ª feira fui para o trabalho com a velha calça preta que ja esta ruça e já vai ser aposentada pois a outra antiga está cabendo perfeitamente. Melhor que isso foi vestir no mesmo dia uma blusa branca que eu  nao usava desde 2004, e um blazer que , pela primeira vez desde que foi comprado em 2005, fechou na barriga!!! 

Nao me pesei essa semana. A ultima vez que me pesei, semana passada, estava com 83,7kg e estava vestida ,entao, devo estar mais perto dos  83kg cravados. 

Hoje é a festa de fim de ano da empresa, comida e bebida a rodo. Semana que vem eh a festa de um cliente..depois natal e ano novo.

O desafio daqui pra frente eh curtir as festas sem colocar as conquistas recentes a perder. E eu vou conseguir!!! 

Beijos meninas, bom fim de semana…   

7 comentários dezembro 14, 2007

Achei esse questionário no blog da Marília, resolvi responder….. 

01 – Que horas são? – 15:30
02 – Nome? – Claudia. Mas pode me chamar de Cacau.
03 – Quantidade de velas no teu último bolo de aniversário? – Trinta e Cinco, to ficando coroa!!!
04 – Furos nas orelhas? – Dois em cada uma delas.
05 – Tatuagens? – Nenhuma ainda.
06 – Piercing? – Nenhum ainda.
07 – Já foi à África? – Ainda não. Mas sonho em conhecer a Costa do Marfim.
08 – Já ficou bêbado? – Muuuuuuuuuuitas vezes!!!!hahaha Parei de beber em fevereiro deste ano. Nao sinto mais falta.
09 – Já chorou por alguém? – Nossa, muito….
10 – Já esteve envolvido em algum acidente de carro? – Já, num “quase” acidente: em 1979 meu pai dormiu ao volante em plena Serra das Araras. Eu tinha 7 anos e meu irmao do meio tinha 3 meses. Só nao morremos todos pq um amigo do meu pai que viajava conosco e estava ao lado do meu ai puxou o volante. Ninguém se feriu, mas meu pai nunca mais fez viagens de longa distância dirigindo.
11 – Peixe ou carne? – Peixe e frango. Nao faço questao de carne vermelha.
12 – Música preferida? – Superwoman – Stevie Wonder.
13 – Metade cheio ou Metade vazio? – Cheio
14 – Lençóis de cama lisos ou estampados? – Estampado se for de zebra ou de onça. Combina com meu jeito basiquinho de ser..rsrsrssr
15 – Filme preferido? – Sociedade dos Poetas Mortos, Tropa de Elite, A cor Púrpura..e muitos outros.
16 – Flor(es)? – Adoro receber mas sem data especial. Em aniversario de vida e namoro, dia dos namorados..é clichê! Legal é receber uma flor só porque se lembraram da gente.
17 – Coca-Cola simples ou com gelo? – Água de Côco
18 – Uma frase? – “Podem me tirar tudo o que tenho, mas jamais vão me tirar o que eu sou”.
19 – Quem dos teus amigos vive mais longe? – Claudinha Mello.
20 – O melhor amigo? – Ari
21 – Uma comida? – Atualmente..Pizza e comida japonesa.
22 – Quantas vezes você deixa tocar o telefone antes de atender? – Costumo atender logo.
23 – O que gostaria de ser? – Eu sou. Mas ainda vou mudar e muito!!!!
24 – CD preferido? – Acústico MTV Paulinho da Viola. Lindo!!!
25 – Mulher bonita? –  Eu e Paula Lima. rsrsrs
26 – Homem bonito? – Rocco Pitanga
27 – Pior sentimento do mundo? – Raiva. E tenho sentido muita ultimamente..falo sozinha pela casa como se estivesse brigando com a pessoa..senao vou explodir!!
28 – Melhor sentimento do mundo: – A gratidão
29 – O que uma pessoa deve ser para ficar com você? – Gentil,atencioso,fiel e gostoso. Nao necessariamente nessa ordem.
30 – Qual o primeiro pensamento ao acordar? – Tá muito cedo….
31 – Se pudesse ser outra pessoa, quem seria? – Eu mesma, com uma tecla DELETE pra tirar algumas coisas da cabeça.
32 – Algo que você nunca tira? – Nada…troco brincos,aneis e cordoes sempre. Mas sempre estou com um grande anel na mão esquerda.
33 – O que é que você tem debaixo da cama? – Nada.
34 – O que faz no domingo á noite? – descanso em casa,  e vejo dvd com o Edu.
35 – Aquele que com certeza vai te responder? – Não vou mandar pra ninguém.
36 – Quem gostaria que te respondesse? – Ninguém específico
37 – Uma 2º frase: – “Sucesso é a habilidade de ir de fracasso em fracasso sem perder o entusiasmo.”
38 – Que dia é hoje? – 10 de dezembro de 2007.
39 – Qual livro você está lendo? – Liderando Mudança  – John P. Kotter
40 – Uma saudade: – Do meu avô Jésus

41 – Uma característica tua? – Fazer graça com tudo.Porque há situações em que tudo o que nos resta..é a piada.
42 – Quem você levaria para uma ilha deserta? – Edu
43 – Doce ou salgado? – Doce
44 – Uma dificuldade? – Concentrar-me por muito tempo. Me disperso com facilidade, em compensação se fico bolada com alguma coisa, nao paro de pensar nessa coisa!!
45 – Uma paixão? – Minha mãe e meu irmão caçula.
46 – Um livro? – MULHERES BOAZINHAS NAO ENRIQUECEM. Toda mulher devia ler!
47 –  Uma roupa? – Uma calça azul  q foi comprada em 2001.E nunca foi usada, ainda está com a etiqueta da loja. O dia que essa calça entrar, significa que eu cheguei na minha meta.
48 –  O que vc falaria com Deus se o o encontrar? – Muito obrigada por tudo.
49 –  Um defeito? – Ansiedade.
50 –  Uma virtude?  Saber a hora de ficar quieta .rs

51 –  Uma palavra? – Alegria
52 –  Uma tristeza? – Algumas que gostaria de esquecer.
53 –  O futuro? – Eu construo hoje. Mas no final pertence a Deus.
54 –  Regime ou r.a? RA, sempre
55 –  Um exercício? – Jump, Hidro, musculação e esteira
56 – Quando vc se sente sexy? – Segredo…
57 –  Um sonho? – Poder abrir um negócio pra ajudar a familia toda.
58 –  Um presente este ano? – Minha Casa. Presente que eu me dei.
59 –  O que será 2009? – Bem diferente de 2007.
60 –  Uma promessa? – Vou me organizar em todos os sentidos.
61 –  Uma lembrança boa? – 1999
62 –  Seu maior medo? – Ficar fisicamente dependente dos outros.
63 –  O que os outros dizem de vc? – Pergunte aos outros.
64 –  Remédio de cabeceira? – Atualmente rivotril,mulungu,valeriana….
65 –  Uma mania? – De fazer listas pra tudo.rsrsrs
66 –  O que escreveria em sua lápide? – “Aqui jaz uma mulher de atitude”
67 –  Seu maior desafio? – Vou viver sem cartoes de crédito e cheques especiais
68 –  Um lugar na terra? – Um pôr-do-sol na praia.
69 –  Memória mais querida? – Meu avô .
70 –  Sua idéia de felicidade? – É tudo o que acontece em minha vida , se eu souber proveitar.

3 comentários dezembro 10, 2007

Dieta boa não precisa ser cara!!

Vira e mexe leio em alguns blogs que “dieta é caro, com pouco dinheiro é complicado fazer dieta” e coisas assim. Muitas vezes pensamos assim porque os produtos lights industrializados são realmente caros, muitas vezes custam quase 50% a mais que a versão normal. E todas revistas sobre dieta – que ganham anunciando novos produtos lights a cada mês – é bom lembrar!!! Mostram uma gama de produtos industrializados que podem sem ajudar a ter uma dieta com mais sabor.

Mas será que eles são absolutamente necessários? Eu acho que NÃO.

Faço dieta desde a minha adolescência, quando ainda não existiam queijo cottage, leite de soja e muitos dos produtos atuais….e emagreci mesmo assim, comendo o que existia, mas em menor quantidade. Ainda hoje, com toda a gama e alimentos light e diet que existe, eu procuro não fazer deles a base da minha alimentação.

A base da nossa reeducação alimentar deve ser FRUTAS, VERDURAS e LEGUMES. São eles que nos dão vitaminas e sais minerais, as fibras necessárias para que nosso intestino funcione regularmente. Deus é tão generoso que nos deu uma INFINIDADE deles, entao, se nos propusermos a experimentar novos sabores, teremos sempre alimentos diferentes, coloridos, baratos e saudáveis na nossa mesa. E comprando os produtos da época, nao sai tão caro não é????

Além deles também são fundamentais os CEREAIS, de preferência os integrais…como normalmente somos somente nós que fazemos dieta em casa, 1kg de arroz integral e 01 pacote de pao light são suficiente pra nos alimentarmos por vários dias (falo por mim). Normalmente compro 1kg de arroz integral, 500g de macarrão parafuso integral (que eu cozinho 1 xícara apenas, qdo vou comer, dá pra usar várias vezes) e 01 pacote de pao light. Os 03 juntos custam no máximo 12 reais ( o preço de um lanche no Mc Donalds, por exemplo) e como é só pra mim, duram 2-3 semanas (guardando o pao na geladeira pra nao mofar).

Agora se não tiver o integral, dá pra comer o refinado – até porque a diferença calórica entre esses alimentos integrais e refinado é MÍNIMA – o que conta é o valor nutricional e o fato dos integrais terem mais fibras, que nos ajudam a ficar saciada com menor quantidade do mesmo alimento e por mais tempo. E, claro, quando bate a vontade como um pãozinho francês sem miolo e sem culpa na consciência.

Os LATICÍNIOS são importantes, mas a quantidade diária deles numa RA normalmente é de 02 a 04 porções por dia… É na área dos laticínios que os produtos lights industrializados existem em abundância. Sinceramente, eu compro queijo branco normal (o light eh CARÍSSIMO), cottage compro 1 potinho, e os amarelos eu evito, às vezes vario com polenguinho ou requeijão, mas nao compro CAIXAS deles, aprendi a comprar só o que vou consumir, assim nao caio na tentação de jacar com produtos light como já fiz muitas vezes.  Leite eu prefiro o em pó e sempre que posso, compro o desnatado, mas outro dia tava sem dinheiro e uma lata de leite desnatado custava quase 10 reais enquanto o leite em pó integral, custava 4,99. Levei o leite integral e ao preparar o leite, ao inves de colocar 02 colheres de sopa, coloquei só uma. Depois conversei com a minha endocrinologista e ela disse que não tinha problema…

Iogurtes, eu compro o light, mas qdo a grana aperta, tb compro o normal. E como prefiro comprar o desnatado e bater com uma fruta, aprendi a fazer o iogurte desnatado “render”: pego 01 pote de iogurte desnatado , misturo com 01 litro de leite desnatado morno e deixo fermentar por uma noite. No dia seguinte, tenho 01 litro de iogurte desnatado. É um processo parecido com o do KEFIR, que aliás eu estou tentando conseguir – e ai, adeus iogurte de supermercado…rssrs

Gosto muito de geléia de frutas, como ameixa , goiaba e damasco, mas as industrializadas são também bem caras, tipo  8 a 10 reais no supermercado. Aprendi a comprar 100, 150 gramas de ameixa ou damasco(sai por uns 2,50 a 3 reais), cozinho a fruta em casa com um dentinho de cravo, depois tiro o cravo e passo no processador e..voilá..tenho a minha geléia, sem os conservantes da industrializada e muito mais barata. E como as frutas sao mega-doces, nem preciso pôr açúcar ou adoçante.

Creme de leite e leite condensado a gente tem que consumir com moderação, mesmo sendo os light. A mesma coisa para os refrigerantes light ..atualmente troco refri light por limonada suiça, água de côco…e muita água!!!

Carnes a gente sempre tem em casa, vermelha ou branca entao..é só preparar sem gordura e muito alho e ervas, grelhada ou cozida….e pronto!

Enfim….eu consigo fazer a minha RA e não gasto centenas de reais no supermercado – . Hoje a maior parte das minhas compras eu faço no sacolão!
Fazendo sempre receitas diferentes e principalmente evitando o consumo excessivo de alimentos industrializados – que mesmo sendo light ou diet, tem muitos conservantes que se acumulam como toxinas no organismo, então, quanto menos melhor … e por fim, vamos lembrar que o que vai nos emagrecer é a QUANTIDADE do que vamos comer..entao nao adianta abastecer a despensa de produtos light e depois sair jacando comendo montes de produtos light neh??? Dá pra ir comprando aos poucos e consumindo sempre coisas fresquinhas sem gastar muito.

 Beijos, vamos fazer dieta sem gastar fortunas!

10 comentários dezembro 6, 2007

Cardapios atrasados

Segue o cardapio dos ultimos dias..Postar o cardapio é acima de tudo um compromisso comigo mesma. Pra eu ver o que comi, de certo e de errado. Não está um cardápio magérrimo mas , considerando que eu almocei ou jantei fora 5a, 6a, sabado e domingo, podia ter sido bem pior……..e sem sobremesas todo dia, o que pra mim é uma vitória!!! 2a feira a vida já voltou ao normal.

 5a feira – 29/nov 

11hs – 01 banana da terra cozida

 14hs – 03 c.s. arroz com repolho, 03 c.s. feijao tropeiro, 01 concha pequena feijao preto, farofa, salada verde, picanha e linguiça 

20hs – Mingau de aveia feito com 01 xic leite desnatado e 02 c.s. aveia em flocos 

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 6ª feira – 30/nov 

8:40 suco de 02 laranjas batido com 01 folha de couve 01 fatia de pao integral light com 01 c.s. cottage e 01 c.cha de geleia de damasco 

12hs – 01 xic parafuso integral com alho e ervas com peito de frango grelhado e salada verde 

21hs – Jantar japones (sushis, sashimis,tempuras de peixe, sunomono, harumaki, etc) 

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Sábado – 01/dez 08hs – 01 suco de laranja com couve 

12hs – 01 iogurte activia ameixa 

No encontro…váááááárias coisas ..nao contei. 

Na festa da vizinha: 01 prato de arroz branco, salpicao de frango,maionese e tiras de carne

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Domingo – 02/dez 

10hs – suco de 01 laranja, 01 limao e uma folha de couve / 01 banana da terra cozida 

14hs – 01 prato raso de espaguete a bolonhesa – 01 copo de suco de abacaxi 

17hs – 01 porcao de ameixas vermelhas (umas 5) 

19hs – ½ crepe de mussarela com manjericao e ½ crepe de carne moida 

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2ª feira – 03/dez

09:30 – 01 copo de suco de laranja , abacaxi  e couve / 01 banana da terra cozida 

13hs – 04 c.s. espaguete a bolonhesa, salada alface e tomate 

16:45 – 01 activia ameixa com 01 c.sopa geleia de damasco 

20hs – 02 fatias de pao integral torrado com 02 c.s. cottage e 02 c.chá geleia de damasco , 01 copo de leite desnatado com nescau 

22h – 01 corpus light de côco

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3ª feira – 04/dez 09:30 – suco de 01 laranja, 01 limao e 01 folha de couve / 01 banana da terra cozida 

12:30 – 03 c.s.arroz branco, 01 concha de feijao preto(sem carnes),beringela assada, frango assado, salada verde. 

15hs – 01 activia ameixa com 01 c.sopa geleia de damasco 

18hs – ½ papaya 20:30 – O mesmo do almoço 

22:30 – ½ papaya  

Fuiiii!!!!

2 comentários dezembro 5, 2007

Feliz ano novo!!!!

Tô adiantada nao é? Nao estou. O ano praticamente acabou na 6ª feira dia 30. Dezembro existe basicamente para que as pessoas decidam onde e com quem vao passar as festas de fim de ano, quem vai receber presente, se o dinheiro vai dar pra comprar todos os presentes, enfeites e quitutes, com que roupa vai passar a festa, etc..quando a gente vê..já eh janeiro! Pra mim dezembro serve também pra avaliar o ano que está se encerrando, rever o que cumpri de tudo o que planejei, comemorar, reajustar planos, e principalmente, AGRADECER a Deus, pela força que recebi o ano todo pra tocar a minha vida.

E que maneira melhor de começar dezembro com um encontro da blogosfera!! E quem nao foi, perdeu uma chance preciosa de receber e dar energia boa, rever as amigas, e confraternizar com esse grupo que definitivamente mudou a minha vida pra melhor!!!! Sem contar nas guloseimas que as amigas fazem com tanto carinho…. Senti falta de muitas amigas queridas que já nao vejo tem um tempo, e espero contar com a energia delas nos nossos encontros de 2008.

Meu final de semana foi legal, mas em termos de alimentacao o sábado e o domingo tiveram muuuuuuuuito carboidrato! Mas já estou voltando ao ritmo light.Comentei no post anterior que minha anemia piorou depois da internação. Então, estou buscando comer coisas ricas em ferro, pra levantar a moral das minhas hemácias e consequentemente da minha imunidade. Me lembrei de uma antiga receita de uma iridóloga e passei a tomar, diariamente de manhã, suco de laranja com couve (a vitamina C ajuda na absorção do ferro). E tomo sem coar, assim aproveito também as fibras dessa mistura. E como ando enjoada de pao, passei a comer uma banana da terra cozida de manhã..eh uma forma diferente de comecar o dia, mas tenho gostado…. Minha mae me lembrou que inhame eh muito bom pro sangue também..lá vou eu amanhã pro sacolao comprar inhame pra fazer suco.rsrsrs

Por isso foi bom, ao longo do meu processo de emagrecimento,  ampliar o meu paladar e aprender a comer frutas, legumes e verduras variados. Faço essas misturas sem fazer cara feia,sei que eh bom pra minha saúde e pronto…Sem contar q tenho percebido que meu intestino tem funcionado bem melhor.

No dia do encontro, me pesei de manha, vestida (saia e blusa de malha), descalça. Tinha tomado só meu suco e fui pra farmácia – e ela acusou 84,100kg. Descontando a roupa, calculo que esteja com uns 83,5kg. Como disse no encontro, não tive nenhum mérito em eliminar esses 3kg, mas já que eles vieram “pela dor”, agora estou buscando fazer por merecer nao apenas manter esse emagrecimento mas chegar logo aos meus sonhados 79kg, que é minha primeira meta parcial. Dai a busca eh pelos 75kg, e depois…70kg!!!!

Nao tenho mais pressa, nao tenho mais data pra chegar lá. Tenho a certeza de que o que eu faço dia-a-dia eh o que me engorda. E é o que eu fizer dia-a-dia, que vai me emagrecer. Outro dia ouvi na TV que se a gente  todo dia comer uma maçã a mais do que a gente precisa por dia, em 1 ano engorda 2kg, só por ter comido kcal a mais. É essa a consciência que me falta ás vezes – fico tao focada nas JACAS que esqueco as jabuticabinhas do caminho – as pequenas beliscadas e deslizes que nao me levam aonde quero. Entao..eh olho vivo nos detalhes e seguir em frente!!!

Por hoje é só! Beijos e uma semana excelente pra todas nós!!!!

6 comentários dezembro 3, 2007

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