Cardapio 5a feira – 06-mar-08

março 7, 2008 mulherdeatitude

08hs – Café da Manha
01 iogurte desnatado batido com 05 damascos secos (hidratados à noite)
04 torradas bauducco com 04 fatias de blanquet de peru e 01 fatia de queijo minas

10:40
Nao fiz, estava enrolada e nao deu tempo. Pra enganar o estomago, 01 c.s. de metamucil em 01 copo de água.

13:00– Almoço – Restaurante a kg Undergrill
01 colher de servir de arroz integral
01 concha feijao sem carne,
1,5 filé de chester com molho de gengibre e limao
Beterraba , cenoura e vagem cozidos e rucula
02 bolinhos de peixe
03 corações de frango assados
Peso do prato: 555g
16:00hs – Lanche 1
01 copo de leite desnatado com
02 torradas bauducco
17:30 – Lanche 2 (saindo da academia)
01 bananada tachão sem açúcar

21:40 – Jantar
02 c.s. de arroz integral 
02 c.s. feijao sem carne,
½ bife grelhado,
cenoura cozida e alface com tomate,cebola e pimentao
 

Antes de dormir
01 laranja pêra

Vitórias do dia: 04 dias na disciplina!!!
De novo almocei num restaurante a kg,  e me comportei bem!!! E consegui chegar a tempo de fazer a aula de JUMP inteirinha!
Água: 1,5 litros

Atividade Física: 45min de JUMP + 01h de body balance

Conquistas de Amanhã: Fazer as aulas de hidroginástica e cumprir minha meta de malhar 2h/dia, 4x/semana!!! E nao esquecer de levar a garrafinha pra beber água na academia.

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