Sabadão..e musica 4/30

Sabadão, último final de semana das férias. Mozão saiu cedo pra trabalhar..liguei a TV, fuçei a internet, dei uma incrementada no blog, mudei algumas coisas, criei outras..

Pensei em ir pra academia, mas a casa tava uma zona, cozinha de pernas pro ar, roupa pra lavar e tal…Mas, quer saber? Fui cuidar de mim primeiro. A casa podia esperar. No sabado nao tem hidro, mas fiz 55 minutos de esteira! Lá pelos 30min eu ja tava meio de saco cheio (odeio esteira!) …mas ouvi uma musica, liguei pra uma amiga..e consegui ficar mais um pouco. Na volta eu e minha enteada fomos pro shopping almoçar e bater perna, e agora a tarde vou cuidar da casa, de muito bom humor e mais feliz comigo mesma por ter feito algo por mim hoje.

Li uma matéria sobre os beneficios da caminhada lenta para quem quer emagrecer (Leia aqui).. Estou buscando manter a frequencia cardíaca entre 60 e 70% da FC Máxima, que é a faixa de queima de gordura. Vejo a galera correndo na esteira e suando em bicas e muitas vezes me sinto um patinho feio por não conseguir correr, e acabo pensando que nao estou emagrecendo por apenas caminhar. Mas…correr e pular (Jump, por exemplo) está fora de cogitação por causa do peso e dos joelhos que ja estao sofrendo. Tenho que começar mesmo devagar , como estou fazendo.. Meu cardiologista me recomendou monitorar a pressao arterial na academia, nesse primeiro mês. Então, meço a pressão quando chego e na hora de ir embora. Até agora, tudo bem.

Dei uma organizada nas minhas coisas e separei todas as roupas que atualmente nao estão cabendo em mim. Não adianta ficar com o guardaroupa entupido de coisas e só usar a metade…coloquei tudo na parte mais alta e vou ter que me virar com o que ficou. Minha meta é não comprar mais roupas até o final do ano, quando espero estar bem mais magra e me dar um belo presente de Natal. Tenho vontade de fotografar meus looks diários mas tenho vergonha… e medo do povo daqui de casa me achar louca. (eles nao sao aficcionados pelo que rola na web entao..ja viu)…vamos ver se a ideia vinga.

Musica do dia (4/30): Quando vi o filme Mudanca de Habito 2 no cinema, chorei em muitas cenas. Especialmente nessa em que eles cantam “Oh Happy Day”. O menino tinha um vozeirão mas nao tinha coragem de se expor, nao tinha autoconfiança. Mas se deu uma chance…foi se soltando…e deu um show no final! Ainda hj, esta cena mexe comigo. Às vezes tudo que a gente precisa na vida é de se dar uma chance de fazer as coisas de modo diferente….pra descobrirmos o que temos de melhor.

Beijos, bom fim de semana, e firmes no propósito hein!

2 comentários abril 30, 2011

Dia de hoje..e musica 3/30

E recomecei na academia. Levei a avaliacao anterior, feita na mesma academia, pra constatar o tamanho do estrago. Sintam o drama:

Avaliacao Anterior 26/jul / Atual 29/apr
Percentual de gordura: 43,03% / 46,018%
Massa Gorda: 37,436kg / 42,751kg
Massa Magra: 49,564kg / 50,149kg
Torax: 92cm / 101cm
Quadril: 122,5cm / 124,5cm
Cintura: 83cm / 83,5cm
Abdomen: 98cm / 97,5cm

Só cresci de tamanho e ganhei mais gordura no corpo!Mas..vida que segue. Merdas cagadas nao voltam jamais ao c*&%$#. Entao..é voltar a estrada pra emagrecer e pronto. E isso eu já estou fazendo. 🙂

Hoje fiz 30min de esteira + 45min de Hidroginástica.

Hj experimentei um creme de tratamento pro meu cabelo..Novex Oleo de Oliva. AMEI! Barato (R$ 7,20 o pote com 400g) e meu cabelo – que eh super ressecado – ficou macio e hidratado. Recomendo!

A Musica de hoje eh um classico da minha aborrecência – PLEBE RUDE!!! Me perdoem os Restarts da vida, mas as bandas nacionais da minha epoca eram tudo de bom! Bons tempos em que havia o que se dizer e ouvidos interessados em escutar. Hoje em dia o povo só quer rimar “amor” com “dor”, “coração” com “paixão” e nada mais… Eh uma falta de criatividade..abafa! Quem teve o privilegio de ser adolescente com Legião Urbana, Plebe Rude, Capital Inicial, Finis Africae e outros…tem saudade!

Vem ai mais um final de semana e….mais uma festa. Menu: Vaca Atolada! Dorme com um barulho desse! Por que ninguém chama a gente pra um rodizio de salada neh?Aff!

Beijos, bom fim de semana e façam escolhas inteligentes!!!

Add a comment abril 29, 2011

Peso novo … & 30 dias, 30 Músicas – dia 2/30

E a vida segue…as férias estão acabando, 2a feira já volto pra Senzala…Mas descansei a mente, o que era mais importante e estou pronta pro que me espera na nova fase no trabalho.

No mais, fiz o que me propus: resolvi assuntos pendentes, aposentei o salto e usei e abusei do tenis e das rasteirinhas nesses dias. E usei este tempo pra retomar o caminho da alimentação saudável.

Meu peso de hj…90,700kg! Isso faz 1,300kg emagrecidos desde o dia em que entrei de férias. Parabéns pra mim!

Hoje finalmente renovei minha matricula na academia – Fiz um plano trimestral para hidroginástica e espaço cárdio(esteira,transport,bicicleta,etc). Amanhã farei reavaliação física e começo finalmente a me exercitar!

Amo essa musica, tinha 13 anos quando eles tocaram no 1º Rock in Rio e virei fã! Menu do dia: B-52´s!

3 comentários abril 28, 2011

30 dias, 30 Músicas – dia 1/30

Vi no blog da Valerie, que viu no blog da Queroul, e adorei: Postar 30 musicas em 30 dias. Tentei o 365project e nao cheguei nem ao 5. dia..vamos ver se consigo seguir esse!

Como primeira musica…coloco um dos meus prediletos, do finalzinho da minha aborrecência. . Eu sempre ficava frustrada por nunca conseguir acompanhar passinho de dançanenhum e babava vendo os clipes dos caras da época. Com vcs, MC Hammer!!!

A dieta? Vai bem, obrigada. Conto mais amanhã!

Add a comment abril 28, 2011

Felicidade é….

4 comentários abril 26, 2011

Tia, tô gorda!

Foi assim que hj minha enteada percebeu, assustada, que ganhou uns kilinhos. Descobriu que esta com 60kg e umas graminhas. Suas roupas tamanho 38 comecaram a ficar apertadas. Ficou apavorada porque a ultima vez em que ela pesou 60kg, estava grávida…e ja faz uns 5 anos. Vai comecar a correr atras do prejuizo e viu que precisa se mexer mais pq a vida mansa esta fazendo ela engordar. Ela quer voltar ao peso que considera ideal – 56kg, para 1,64m.

Exagero? Nao, ela esta certissima!! Quantas de nos poderiamos ter evitado um desastre na balanca se déssemos o devido valor aos primeiros kgs que ganhamos? Dou todo apoio para que ela volte ao peso que considera bacana pra ela.

E foi dela, a bronca bacana que recebi outro dia. Estavamos nós na madruga papeando, sozinhas, quando ela falou…tia vc sempre foi uma gordinha estilosa, acho vc o maximo mas poxa, vc ta passando da conta, ta engordando muito! E isso por que vc fica acompanhando meu pai nas comilancas dele, nao faz isso nao! Vc nem come muito, eu vejo essas coisas ruins (leia-se: verduras , legumes, carbos integrais que ela detesta) que vc come todo dia, nao entendo porque vc engorda. Mas, se cuida pq vc eh muito bonita!

Por causa disso, quando decidi voltar pra RA, eu a elegi minha “fiscal”: em casa, ela eh que fica de olho no que eu como. E faz isso direitinho, numa boa, puxando minha orelha quando como algo que nao esta na dieta que esta colada na porta da geladeira. Fofa viu?

Falando em gorda, li o livro GORDA EM RECUPERAÇÃO. Uma amiga querida me passou o link e eu devorei. Aquela sou eu. Detesto usar a palavra gorda. Obesa entao..nem pensar. Mas sem se assumir como gordo, como emagrecer? Recomendo a leitura, eh uma licao muito bacana de alguem que tentou de tudo, ate que achou seu caminho. Sou sim, uma gorda tentando se recuperar. Mesmo com o corpo magro, serei gorda nos pensamentos para sempre e preciso assumir isso para me manter magra no futuro.

Passei pela feijoada. Mais uma vez, sem álcool , só água e refri diet. Comi apenas 1 prato de feijoada, e horas depois, feijao no copo. E cai dentro da laranja e da couve.

E amanhã….tem churrasco…sem comentários!

Beijos, feliz Páscoa a todos. Que o espírito de Renovação e fé, que deve permear esta data, seja abundante em seus lares!

5 comentários abril 24, 2011

E segue o feriadao…

Ontem estive com uma querida amiga. Fomos bater papo e pernas. Ela em rehab alimentar assim como eu…fomos para o Outback e depois do paozinho, nos esbaldamos num pratao de…..salada ceasar. No meu caso, acompanhada de limonada suiça – com adocante,claro. O melhor foi sair de la de estomago cheio. Sim, da pra comer um prato de salada e sair sem fome e sem sentir autopiedade (tadinha de mim que nao comi a costelinha nem a batata).

Mais uma volta, e paramos numa livraria pra descansar um pouco..tomei uma xicara de cha, ela um cafezinho. Confesso que a vontade era de atacar um doce…nos dois momentos. Mas…nao o fiz.

Em casa, pediram uma pizza gigante. Me encarreguei de partir a dita cuja. Reparti em 16 pedacos (ficaram umas tiras finas),e comi 2. Na pratica, comi um como se fossem 02. Com um copo de suco de maracuja com adocante.

Ja que a vida nao vai parar pra eu emagrecer, eu vou tendo que me adaptar e buscar as melhores escolhas possiveis.

Amanha tem feijoada, domingo tem peixada…e a invasao dos chocolates do meu netinho delicia. Segura peao!!

E segunda feira tem pesagem. O resultado? So depende de mim.

Tenho descoberto blogs bacanerrimos nesse retorno as postagens frequentes. E reencontrado velhas amigas. Ta muito bom isso!

3 comentários abril 22, 2011

Feriadao!

Chegou o programa alimentar da nutrologa. Eh bem equilibrado, mas obviamente reduz bastante a quantidade de alimento que eu costumo comer. E a possibilidade de sentir fome me deixa em panico! Nos, obesos temos pavor de sentir fome. Pavor de sentir um vazio no estomago – porque ja temos vazios emocionais, existenciais que aprendemos erradamente a preencher com o estomago empanturrado. Entao, sair dessa zona de conforto vai ser foda! Mas…eh preciso.

Seguindo algumas dicas que vi no livro PENSE MAGRO (Recomendadissimo!!) coloquei um alarme no meu celular, para que ele toque a cada 03 horas. E so posso comer, quando ele tocar. Com isso, descobri que nao como a cada 03 horas como pensava.Como a cada 1h e meia, 02 horas. A partir da 2a hora, comeca a bater uma vontade louca de comer alguma coisa. ..estou lutando pra conseguir esperar as 3hs. Ainda nao consegui, mas eh questao de tempo , persistencia..e muita agua e chas entre uma refeicao e outra.

Ontem novamente, passei o dia na rua, andei muuuuuuuuuuito, procurei beber agua em todos os lugares que passei (nao tenho bebido muita agua, ponto a melhorar) . Fui almocar com meu amorzinho e um colega nosso, proximo ao trabalho deles.Eles escolheram um PF pra almocar, onde simplesmente nao havia salada de legumes como opcao. Pensei – fodeu..Mas pedi arroz feijao , frango grelhado e uma salada de alface e tomate. Eles pediram coca-cola normal, eu recusei. E assim sobrevivi e provei pra mim mesma que da pra fazer uma opcao menos calorica – em qualquer situacao. Licao para ser lembrada e praticada, eternamente.

Feriadao esta ai…hj vou rever uma amada amiga, vamos dar um passeio e matar as saudades. Ja tenho uma feijoada sabado e domingo a casa vai encher de chocolates por conta do Renan entao, o lance eh me segurar esses dias para que na 2a feira a pesagem nao seja um desastre. Preferi manter na 2a feira, pois assim me obrigo a pensar bem nas minhas escolhas no fim de semana.

Um beijo a todas, descansem, divirtam-se e facam escolhas inteligentes!

1 comentário abril 21, 2011

E a vida segue…

Estou de ferias…novamente! Comecei dia 15 de abril e retorno no dia 02 de maio. Sempre tiro os 30 dias de ferias a que temos direito, por lei. Mas, sempre tiro em 02 periodos de 15 dias, normalmente em junho e dezembro. Este ano, por razoes especiai$$$$, tirei agora no mes de abril.

Por um lado, tambem foi bacana: no final do mes de marco, consegui me transferir de area dentro da empresa, sai da area de operacoes e voltei para a area de projetos. Isso representa a conquista de uma meta que eu ja havia estabelecido para mim ha mais de 03 anos. Representa um direcionamento para o que eu quero em termos de carreira profissional. E mais do que isso, representou uma melhora imediata na minha qualidade de vida. Como primeiro ato, devolvi o blackberry – nao tenho mais obrigacao ficar disponivel 24x7x365 em alerta. O simples fato de ter feito isso, trouxe uma melhora indescritivel no meu sono e no meu humor. A mudanca ainda nao estava 100% concretizada pois nao eh tao simples passar todos os ensinamentos de dicas de 07 anos de trabalho com duas grandes contas, para outra pessoa. As ferias portanto, estao servindo para quebrar este ciclo, e quando voltar, espero ja mergulhar de cabeca na minha nova funcao.

Como em casa so eu estou de ferias e nao vejo a menor graca em viajar sozinha, estou no Rio mesmo resolvendo minhas coisas, (re)organizando papeis, roupas, etc, batendo perna de vez em quando. E tenho aproveitado pra retomar meus habitos como mencionei no post anterior. Tenho aprendido coisas novas sobre alimentos e buscado comer coisas novas. Nunca tinha comprado grao-de-bico.Comprei, cozinhei um pouco, e tenho comido, na forma de salada. Gostei.

Ontem fui a uma nutrologa e homeopata. Conheco tanto sobre alimentacao e reeducacao que as vezes considero desnecessario ir ao medico. Mas, levei meus exames recentes, confirmei que esta tudo bem comigo, e ela vai me enviar por email um programa alimentar.Vi na minha ficha que a primeira vez que estive nela, estava com 29 anos, pesava 82kg e queria chegar aos 70kg. A meta continua mas o peso inicial…rs Voltarei la 30 a 45 dias depois de comecar o programa. Uma coisa que fiz foi comprar um copo medidor. E comprei copos menores aqui pra casa. Tenho habito de colecionar canecas e usa-las no dia-a-dia. So que as canecas na verdade tem a capacidade de 400ml ou seja:cheia, ela equivale a 02 copos. Coisas que vao passando despercebidas e fazem diferenca no resultado.

Tambem fiz meu cabelo, resolvi outras coisas, passei o dia na rua. Seguindo o que me propus, sai com sandalias rasteiras e fiz a pe todo o percurso que foi possivel, evitando as facilidades de onibus e taxi. Incrivel como meu corpo esta desacostumado ao movimento, e como tudo doi quando preciso andar ou subir escadas. Mas…com o tempo a ferrugem sai .rs

2 comentários abril 19, 2011

Oi

Daqui a pouco mais de um ano, vou completar 40 aninhos…Certos aniversarios sao simbolicos na nossa vida, especialmente para uma mulher, eu acho. Os 15 anos, os 18, 21…30…35…40…alimentamos expectativas como se essas datas fossem quase cabalisticas. Elas representam passagens, ciclos que se iniciam. E sao sempre uma oportunidade de rever nossa trajetoria, redefinir rumos, jogar fora o que nao nos serve e adotar novas formas de pensar e viver.

Olhando para a minha vida, hoje, me considero uma pessoa privilegiada, que tem muito mais a agradecer a DEUS, do que a pedir. Tenho meus pais, vivos e com saude, meus irmaos idem. Tenho um emprego bacana, uma familia que eu escolhi e amo de paixao. Tenho saude, me considero bonita, inteligente e bem-sucedida.

Por outro lado, para dar conta de tantas atribuicoes, eu fui me colocando em 2.
Plano na minha lista de prIoridades…depois em 3., ate que por fim, sai da minha propria lista. Tudo parecia ser mais urgente, mais importante do que cuidar de mim. O resultado: engordei 12kg no ultimo ano, estou com 92kg, IMC 34,63, dores nas articulacoes, hipertensao, problemas digestivos agravados, autoestima abalada e muitas incertezas.

Estou recomecando, e nao estou animadissima para recomecar, nem tenho certeza de que vou conseguir. So sei que nao existe outra opcao.Ou volto a me cuidar agora, ou o trem descarrilha de vez.

Meu plano eh basico: retomar habitos abandonados, como o prazer de fazer pratos leves e saudaveis, e de me movimentar. Voltar para academia assim que puder. E aprender a me comportar em situacoes que me tiram da rotina, como festas, fins de semana e eventos profissionais, que serao ainda mais frequentes daqui pra frente. Atitudes simples, mas que requerem foco, pensamento a longo prazo. Pensar que o prazer daquele momento em que estou comendo, nao compensa o sentimento de derrota e culpa que vem depois.

Ja comecei. Na 6ª feira fui a uma festa de amigos aqui mesmo no predio. E passei a base de AGUA. Nada de bebida alcoolica, nem refri – so tinha normal, e estava quente (aaaaaaargh!). O dia que estiver realmente a fim, beberei. Mas nao vou beber nem comer so pq a oferta esta na minha frente. Comi pouco, bebi pouco e cheguei em casa satisfeita por nao estar empazinada. Ao longo dos dias, fui comprando itens que sempre gostei de comer mas nao vinha comendo em casa: frutas secas, linhaca, farelos, arroz e macarrao integrais, ervas aromaticas. E voltei a fazer minhas saladas coloridas.

A mudanca precisa vir do interior, para que o exterior possa mudar de verdade. A vontade existe, e com a persistencia, ela vai ganhar forca.

E assim (re)comeco a pavimentar o caminho para que, aos 40, possa ter ainda mais orgulho de mim. Pouco importa agora onde vou chegar, no caminho eu descubro.Importa eh que preciso ir para bem distante de onde estou hoje.

3 comentários abril 17, 2011