Arquivo para setembro 2013




Use seu celular para emagrecer!!!!

Quem não quer perder uns kilinhos? Eu estou desde o ano passado em processo de emagrecimento. Comecei com 102kg em setembro e de acordo com a ultima pesagem oficial, estou com 92,300kg. Estou fazendo tudo no meu ritmo, sem pressa,respeitando meu ritmo de vida.

Nesse processo encontrei vários aplicativos para  smartphones (android e IOS) voltados para o emagrecimento. Ja testei, instalei e desinstalei vários. E dois deles ganharam o meu coração, são os meus apps de uso diário. São eles: MyFitness Pal e Endomondo.

O My fitness pal eh, para mim um dos apps mais completos atualmente. Ja o havia instalado tempos atras, mas ele era todo em ingles, o que complicava muito, ja que os alimentos e o sistema métrico eram totalmente diferentes. Agora ele está disponivel totalmente em português, Oba! Voltei a usa-lo ha pouco mais de um mês.

A partir de uma anamnese (idade, altura, peso atual, meta, nivel de atividade fisica e quantos gramas ou kg vc quer eliminar por semana) o app calcula uma quantidade de calorias diárias para você – e a quantidade de kcal que ele me deu, eh igual ao que uma nutricionista havia me dado tempos atrás. Ou seja: pode confiar.
Exemplo de uma tela do My Fitness Pal. O tamanho nao permite ver a tela toda, mas ajuda a entender como funciona.
Voce lanca seu cardapio no app, e ele vai contabilizando e te mostrando o quanto de kcal vc ja gastou. Se vc comer muito menos do que o recomendado, vai receber uma mensagem de alerta. Quando completa o seu registro, o app te da uma msg: se vc se alimentasse assim diariamente, voce teria x kgs em 5 semanas. Tem me ajudado muito a identificar o que eu como e fazer escolhas mais saudaveis ao logo do dia.
Voce pode incluir os alimentos manualmente no banco de dados do My FITNESS PAL, e se seu celular tiver codigo de barras, vc pode inserir os alimentos diretamente lendo as informacoes do codigo de barras do seu alimento. Demais! 

Conforme seu peso for mudando, vc atualiza seu perfil e o app recalcula(se necessário) suas kcal diárias.

O MY FITNESS PAL pode se sincronizar com diversos apps de atividade fisica. Como eu ja uso o Endomondo desde 2011, procurei e não é que eles se sincronizam? Então funciona assim: Cada atividade fisica que eu faço, eu uso o endomondo para registrar, ver kcal gastas, etc. Assim que eu termino a AF, o ENDOMONDO manda pro MY FITNESS PAL a quantidade de kcal gastas na atividade fisica, e ele recalcula a quantidade diária de kcal para aquele dia. Interessante, não?

Se você quiser incrementar o uso do endomondo, pode adquirir um monitor cardiaco com bluetooth que seja compativel com o aplicativo, de acordo com o seu telefone. Com isso o app também le seus batimentos cardiacos. Um verdadeiro personal trainer de bolso!

Exemplo de um resumo de atividade do endomondo


Deu pau no celular? Tá sem crédito? Sem problemas: 02 dois aplicativos podem ser atualizados via PC.

Tenho usado os 02 aplicativos no meu dia-a-dia  e A-M-A-D-O. Uma forma simples e gratuita de controlar seus habitos, medir sua performance na malhação, e emagrecer!

Recomendo!


3 comentários setembro 8, 2013

Aprendendo a lidar com dinheiro – Hora de crescer!




Ha 8 anos atras, eu estava falida. Pela milésima vez. Tinha acabado de sair de um casamento que me deixou arrasada emocionalmente, moralmente e financeiramente – havia uma divida de cerca de 18mil reais em meu nome para pagar, entre empréstimos, cartoes de credito e cheques devolvidos – que o ex-marido “esqueceu” que também eram dele, e me  deixou sozinha para pagar.

Levei 03 anos para pagar TUDO. Detesto a ideia de esperar 05 anos para a divida “caducar”. Se devo, pago, e ponto final. 

Estava me aproximando dos 40 anos, e pensei: NÃO É POSSIVEL que nao haja outra maneira de se viver. Comecei a ler sobre educacao financeira, li 02 livros que foram fundamentais na forma como administro minhas financas hoje: OS SEGREDOS DA MENTE MILIONARIA, e MULHERES BOAZINHAS NAO ENRIQUECEM.

O primeiro mostra como nossa forma de pensar, baseada em exemplos em familia, principalmente, podem influenciar nossa forma de lidar com o dinheiro. E o segundo eh especifico para mulheres e ensina como podemos ter uma relacao adulta e próspera com finanças, gastos e investimentos.

Em 2008 consegui quitar tudo. E ai casei de novo, me descontrolei..e no final de 2010 ja estava eu falida e endividada de novo. So que eu  realmente CANSEI. Frustrada por me matar de trabalhar apenas para pagar contas e juros para financeiras, decidi mudar.

Nao foi facil. Tinha 03 emprestimos, e dividas com 04 cartoes de creditos, alem das despesas mensais. Peguei todo dinheiro extra que entrava e  fiz acordo para quitar os cartoes UM a UM.  Alguns quitei parceladamente, outros usei 13º, férias e qualquer outro valor extra que aparecesse, para pagar. 

Por fim, mudei de emprego ano passado e mesmo tendo me demitido (OUCEJE, sem 40%, FGTS, aviso previo, etc), consegui um acordo para quitar o que faltava. Entrei no emprego novo, de nome limpo e sem dividas.

Tinha decidido viver SEM Cartao de credito. Mas eh impossivel. Entao…tenho UM cartao de credito. 

Quando a operadora me mandou o cartao, a primeira coisa que fiz foi ligar e pedir para reduzir o limite do cartao em 50%. Meu cartao de credito tem um limite abaixo da metade dos meus ganhos mensais. Nao ando com ele na bolsa, somente se souber que vou precisar dele. E nao importa o que aconteça, eu SEMPRE pago a fatura integralmente. Nao dou juros pra financeira!

E fiz ele trabalhar a meu favor: meu cartao junta milhas para uma empresa aérea. Entao, de tempos em tempos, adquiro milhas suficientes para viajar com o maridão SEM PAGAR A PASSAGEM DE AVIÃO.

Alem disso, nao faco cartoes de nenhuma loja. Cartoes são linhas de credito – sao EMPRESTIMOS. 

Cada cartao eh, na verdade, uma linha de EMPRÉSTIMO diferente. Ai vc tem um salário de  R$ 1.000,00, e tem um cartao da Marisa com limite de R$ 1.000,00, um da C&A com limite de R$ 800,00, um da Renner com limite de R$ 500,00, e mais um de credito, e mais cheque especial, mais cheques, mais as despesas mensais correntes…como vc vai pagar 05, 06 EMPRÉSTIMOS TENDO UM UNICO SALARIO?? Entao o ideal eh concentrar tudo num mesmo cartão. É muito mais facil de gerenciar.

Hoje faço menos compras, mas compro MELHOR. Prefiro gastar mais em peças de boa qualidade do que muito em peças que nao duram uma estação. Sou muito menos compulsiva. Nao me atiro na primeira liquidação. E nao sou menos feliz por isso. Pelo contrário. Vivo muito mais tranquila, sem saber que tem a espada das dividas impagáveis sob a minha cabeça. Nao vivo totalmente no azul, ainda uso o cheque especial. Mas nem de longe estou no buraco financeiro que estive a maior parte da minha vida.

Mesmo tendo viajado, claro que usei o cartao de crédito. Mas havia juntado grana suficiente pra usar o cartao o minimo possivel, tanto que voltei de viagem e ainda havia credito no cartao para utilização. Sou uma gastadora compulsiva RECUPERADA!!!

Todo mundo um dia se enrola e se endivida, isso eh normal. O ponto eh: nao da pra viver assim A VIDA INTEIRA. 

Ja passei de gastadora compulsiva, a compradora (quase) equilibrada. O proximo passo é passar para o nível poupadora..e mais a frente, o nivel INVESTIDORA. Tudo eh possivel a quem está disposto a mudar a si mesma! Existe uma outra forma, mais equilibrada de se viver. Vale a pena tentar!

3 comentários setembro 4, 2013

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