E uma luz aparece no fim do tunel….

2 comentários maio 31, 2011

Friozinho bom!!! e musica 13/30

Friozinho bom….e musica 13/30

Fala meu povo tudo bem? Por aqui a correria de sempre… essa semana so consegui ir a academia 2ª feira(vou as 2as, 4as e 6as). Viajei na 4ª, e na 6ª estava exausta, nao fui. Mas a RA deu uma ajeitada, e o peso cedeu…90,900kg. Menos 700g!!!

A caminhada foi domingo passado, e AMEI ter participado. Foram 1h10min de caminhada, ao lado de amigos queridos, quase um encontro light em movimento!!!rsrsrs Vou ficar de olho em eventos como esse no RJ e participar sempre que possivel.

Li um artigo muito interessante na Revista Máxima desse mês, sobre a dieta ayuverdica, que prega que, de acordo com cada temperamento, uma classe de alimentos eh indicada. Fiz o teste, e descobri que meu dosha eh Vata. E a lista de alimentos indicados para Vata eh tudo que eu AMO, nao tem nenhum que eu nao goste..Entao, vou privilegiar os alimentos vata na minha dieta. Se nao fizer bem..mal nao faz neh! Se quiser mais sobre este assunto, clique AQUI.

Mais do que emagrecer, quero ser saudável. Busco sempre ler sobre propriedade e os beneficios de cada alimento. Ja li algumas vezes sobre os perigos do adoçante artificial – estudos mostram que ele acaba tendo um efeito contrario e nos deixando com uma vontade ainda maior de ingerir doces. Mas decidi diminuir o uso de alimentos com adoçante, para usar mais açucar mascavo e stevia. Ja venho evitando refrigerante de todo tipo, e quando tiver que adoçar, sempre que tiver a opcao, usar outras opçoes ao adoçante artificial. Comecei ha uns 3 dias, e percebi duas coisas: a) o adoçante realmente adoça muito mais, e me acostumou com um paladar muito mais doce que o normal e b) comendo alimentos “normais”, minha vontade de comer doces diminuiu um pouco.

Claro que isso eh uma decisao PESSOAL, baseada na situacao de SAUDE de cada um. Meus niveis de glicose sao normais, entao posso fazer isso sem comprometer minha saude. E eh preciso ter consciencia de, usando açucar mascavo estou aumentando o valor calorico do alimento entao, convém nao abusar.

O inverno ta chegando….nada de usar o frio como desculpa pra engordar!!! Eh dificil comer alimentos frios nessa epoca, portanto use e abuse dos mingaus quentinhos de manhã, chazinhos ao longo do dia, legumes cozidos, sopinhas leves a noite. Nao adianta a gente engordar e se enfiar no moleton, pq daqui a 3,4 meses o calor volta e o prejuizo vai ser grande!!! A internet está repleta de receitas gostosas e leves pra essa época. Vamos aproveitar!!

Como vcs sabem eu AMO inverno…e essa semana vou ficar 4 dias trabalhando onde, onde onde? Porto Alegre!!! Imaginem o estoque de botas, echarpes, meias e casacos que eu vou levar rsrsrs

E o projeto 30 musicas segue..o ART POPULAR era um grupo daqueles que o povo adorava falar mal. Mas quem nunca dancou um pimpolho ou um agamamou…que atire a primeira pedra!rsrss Essa eh uma musica do Acustico MTV.

Beijos e uma semana quentinha, gostosa e vitoriosa pra todas nós!!!

2 comentários maio 28, 2011

Noticias…e musica 12/30

Fala meu povo tudo bem?

Por aqui tudo tranquilo. Sigo in love com o meu novo trabalho, estudando, correndo atras de mil coisas pra materializar o projeto que me deram. Amando!

A RA e a AF eh que entrou no lusco-fusco. Sai totalmente dos trilhos. Alias, eh incrivel a capacidade que tenho de jogar contra mim mesma!!! Semana passada não fui nem um dia á academia, e essa semana fui apenas na 4ª feira. E ai, esqueco de beber agua, uma escorregada aqui, outra ali… O peso lógico…aumentou: 91,600kg. Tenho sentido muitas dores no joelho. Caminhar e fazer hidro eu consigo sem problemas, mas, Subir qualquer escadinha se tornou um suplício, dói muito. Preciso voltar a fazer algum trabalho de fortalecimento – musculação ou pilates.. E meu ortopedista ja foi categórico: Só existe um remédio pra vc: EMAGRECER!!! Mas falta vergonha na cara..aquela dose de decisao que vc fala…EU VOU FAZER, NEM QUE SEJA A ULTIMA COISA QUE EU FAÇA!

Hoje peguei meu kit para a caminhada do Câncer de Mama que será amanhã, estou ansiosa!

Essa semana foi marcada por um fato muito triste: a morte de um querido amigo de trabalho, de câncer, aos 47 anos. Entre o diagnóstico da doença e a morte, foram menos de 06 meses. E ele descobriu quando, depois de conviver com uma dor crônica nas costas, foi ao médico e descobriu um tumor ja grandinho,. Operou, removeu 50cm de intestino, fez quimioterapia, chegou a apresentar melhora, mas menos de 03 meses depois, descobriu tumores em outras partes do corpo. Pouco havia a se fazer.

Por que estou contando essa história? Porque todos nós temos pais, maridos, namorados, irmãos….e sabemos que os homens, diferente de nós mulheres, não vão ao médico com frequência. Por conta do trabalho, ou alegando o clássico “Nao sinto nada!!!”, os homens nao se cuidam, e deixam pra ir ao médico quando algo dói muito – e isso normalmente acontece quando já tem algo sério afetando sua saúde. Todas nós conhecemos um amigo que se foi “de repente”. Ninguém vai de repente. O corpo dá sinais, sempre…só que a maioria dos homens morrem de medo de ir ao médico, essa é a verdade. Entao…cabe a nós – filhas, esposas, irmãs…alertarem sobre os beneficios de se prevenirem…com alimentação adequada, horas suficientes de descanso e lazer, e exames pelo menos uma vez ao ano pra ver se está tudo bem com a saúde. E se não tiver jeito…pega pela mão e leva na marra mesmo, como eu ja fiz aqui em casa. Prevenir é sempre melhor..do que tentar remediar.

E vc amiga? Qual foi a ultima vez que fez um check-up? Vamos cuidar do corpo…por dentro e por fora!

Cuide bem do seu amor….seja ele quem for! E essa eh a musica 12/30.

Bom fim de semana!!!

3 comentários maio 21, 2011

Perdeu Magrela! E musica 11/30

A semana foi corrida…nao consegui ir um unico dia na academia. A RA também ficou fora de foco e a plenna nao perdoou: 91,000kg.

A boa noticia é que tenho conseguido criar um ritmo de estudos pro PMP. Estou ainda no inicio, mas os cursos online e os livros estao me ajudando muito. Pretendo cobrir a materia toda ate final de junho, fazer o simulado com as 200 questoes mais dificeis e ver como me saio. Dependendo da minha performance, decido se vou ou nao fazer um preparatorio num curso presencial.

Ontem voltando pra casa, me deparei com uma situacao inusitada e escrota: Uma menina voltou do meu lado, na van, falando alto ao telefone por mais de 1h – o que por si só, ja seria irritante. Mas o assunto é que era escroto:Ela estava revoltadíssima porque o namorado havia trocado ela por uma menina que no entender dela, era gorda! E ela repetia seguidas vezes…ele ta com a gorda! Ele ta com a gorda! Nao vou deixar aquela gorda destruir o meu namoro(que ja acabou, diga-se de passagem)…e as coisas que toda mulher que nao quer aceitar a verdade fala…”minha prima disse que ele ta apaixonado por mim, mas nao tem coragem de me assumir..” Putz! Primeiro….era claro que estava doendo mais na menina, ela ter sido trocada por uma gordinha do que o fim do namoro. Como, ela, magra, foi trocada por uma gorda? E ouvindo a ligação, deu pra entender…rs Ela afirmou que fuçava orkut, email e facebook do namorado…e um amigo disse que se ela fosse namorada dele, ele ja teria despachado(palavras dela) há muito tempo..rs

Esse eh o mundo que a gente vive. A criatura eh escrota, nao respeita o espaco do namorado, mas acha que porque eh magra tem que ser perdoada. Imperdoavel eh o namorado troca-la por alguem que ela considera “inferior”. Nao sei quem vc eh, mas tenho um recado pra vc querida: QUEM GOSTA DE OSSO EH CACHORRO, E QUEM GOSTA DE MULHER MAGRELA EH ESTILISTA. Homens de verdade, gostam de mulheres de verdade. Gostam de carne, e principalmente, gostam de cérebro, de ser respeitados, de serem tratados como alguem especial. E nisso querida magrela, a gordinha deu de 10 a zero em vc. Conforme-se…PERDEU MAGRELA!

Pra nós que somos gordinhas e que estamos na luta por um corpo magro, nao nos esquecamos jamais disso…sermos mais magras vai nos tornar apenas…mais bonitas (e assim mesmo, depende…rs). Nao vai nos tornar pessoas melhores. Nao vai nos dar passe livre pra sermos antipaticas, escrotas, grosseiras, pq somos magras e o mundo vai nos amar mais por isso. O Corpo é só uma embalagem, que sem conteúdo…nao se sustenta! Pronto, falei!!!

E pensando nisso, a musica 11/30 tem tudo a ver. Fala das possibilidades do amor. …”In romance, all we need is a chance”.

Beijos e bom fim de semana!!!

8 comentários maio 14, 2011

O maior desafio do ano…e musica 10/30

Por aqui tudo vai bem. Mas na 1ª semana de volta ao trabalho, nao emagreci. O peso oscilou mas nao desceu, a alimentação também deu uma derrapada neste fim de semana. Mas ja voltei aos eixos.

Quando aceitei a proposta de mudar de área, sabia que um desafio me esperava. E agora eh formal – nos meus objetivos definidos pela empresa ate o final de 2011, preciso obter a certificação PMP. Quem eh do ramo de TI conhece bem esse termo e tem ideia do que eu estou falando. Tenho ate 31 de dezembro pra tirar a certificação. Só que ontem, vi no site de um curso, que o Instituto PMI vai mudar a versão do PMBOK em 1 de setembro ou seja…preciso comecar ja, pra tirar a certificação ainda na 4ª Edição.

É um desafio que requer planejamento, melhor uso do meu tempo, metodo de estudo correto e muito, muito treino. Nada muito diferente do desafio que é mandar 20kg pra PQP. Ja comecei meu estudos pro PMP, por enquanto com material online e lendo livros de referencia sobre o assunto. Estarei menos disponivel no MSN ,mas eh por uma boa causa tá amigas?rs

A musica 10/30 eh umas preferidas da minha adolescencia. Alive and Kicking!!!

Beijos!

2 comentários maio 10, 2011

Musica 9/30…para mamae.

Amo minha mae. Profundamente. Ja brigamos muito, nos magoamos diversas vezes – ela querendo me proteger, sem entender que eu ja era adulta, querendo encontrar meu lugar no mundo, conquistar meu espaco, levar minha vida do jeito que eu acredito.

Sei que em muitas coisas, sou bem diferente do que ela esperava pra mim e por isso, nossa relacao nao eh tao proxima como poderia ser. Tambem sei que, em muitas outras, sou uma grande fonte de orgulho pra ela.

Hoje, casada, madrasta e vodrasta, consigo entender todo o trabalho que ela teve criando 03 filhos, formando o carater de 03 personalidades tao diferentes e com necessidades tao distintas. Ja disse a ela que hoje a considero minha heroina, por conseguir naquela epoca, sozinha, cuidar da casa, cuidar do meu pai e de 03 filhos pequenos, costurar pra fora, e ainda se manter sempre bonita, arrumada. E ela ja confessou que hoje, olhando para tras, acha que foi muito dura com a gente, poderia ter feito por menos…e assim vamos fazendo as pazes com a nossa historia, com nossas escolhas.

Da minha mae herdei a vaidade – ela sempre impecavel, maquiada, perfurmada, com os 03 rebentos a tiracolo. Mais que isso, herdei o profundo respeito pelo proximo, a gentileza, a franqueza respeitosa, a palavra amiga a quem precisar, a vontade de ajudar, a espirito de formiguinha, de trabalhar sempre. Com ela aprendi a ser a esposa , a dona de casa (ok, nao tao boa assim…rs) , e a mulher independente que sou hoje. Eh mae, quanto mais o tempo passa, mais me vejo parecida com voce em muitas coisas (nos defeitos, inclusive). E gosto disso.

Mae, amo voce. E a musica que escolhi eh uma grande paixao sua – Nat King Cole.

Feliz dia das Maes. Pra quem eh mae, pra quem quer ser, pra quem ja foi, pra quem tem mae, pra quem ja teve. Porque ser mae eh muito mais do ser capaz de gerar uma vida. Eh ter amor para dar a quem precisa.

1 comentário maio 8, 2011

Musica 8/30 – Let´s Groove!!!

Apesar de ter sido adolescente nos anos 80, eu gosto muito mais dos anos 70.
Essa musica é de uma das bandas prediletas daquela época, o Earth, Wind & Fire. Impossivel ouvir e nao dar uma dançadinha….rs

A RA vai bem e a academia também – ontem fiz 30min de esteira + 45min de hidro. Hoje fui fazer uma visita no Galeão e andei aquele aeroporto de uma ponta a outra, subi e desci escadas…minha AF já tá feita!rsrs

Beijos e inté!

4 comentários maio 5, 2011

Caminhada contra o Câncer de Mama – eu vou, e vc? x Musica 7/30

2ª feira tranquila na volta ao trabalho….ja cheguei me mudando de andar, pra ficar mais perto do novo chefe.Até agora, tudo bem. Muita coisa nova, mas o time é bem tranquilo, estou com boas expectativas por aqui.

Fui a academia, fiz 40min de transport + 45min de hidro.

Ontem eu fiz algo que queria há anos, mas faltava às vezes, dinheiro, às vezes disposição,às vezes coragem…me inscrevi para a Caminhada contra o Câncer de Mama, que será dia 22 de Maio, no Aterro do Flamengo. Passei a idéia para alguns amigos que toparam a empreitada, vai ser bem bacana! Se alguém se interessar, pode encontrar todas as informações aqui.

A alimentação e os exercícios estão indo bem e os resultados estão de mansinho, aparecendo – intestinos funcionando melhor, eu mais mais disposta, mais bem humorada. Cuidar de mim como eu sei que posso e devo me dá muito mais autoconfiança para tudo na vida. Cabe a mim continuar no ritmo.

A música de hoje (6/30), eh da minha musa Paula Lima. Beijos e um bom dia!

3 comentários maio 1, 2011

E a vaca nao me atolou…. E a Musica 6/30

Domingão lindo de sol… Mozão de novo saiu cedo pra trabalhar…dormi mais um pouco, me arrumei e fui a feira, a pé. É relativamente perto, mas envolve subir, descer, subir e descer de novo um ladeirão básico. Percorri a feira de uma ponta a outra, em questao de minutos comprei tudo o que queria, e vim embora (de condução pq com peso e no sol quente, nao rola subir a pé neh).rs

E tinha a tal da vaca atolada pra encarar…12:30 e ainda estava em casa. Decidi almocar logo em casa, pra nao chegar lá urrando de fome e atacar a pobre da vaquinha..Fiz arroz integral,cozinhei legumes, fiz um franguinho refogado com ervas e esse foi meu almoco com uma porcao generosa de alface. De sobremesa, uma banana assada com canela. Quando, as 14:30 partimos pra encarar a vaca, eu já estava alimentada e me servi de uma porção pequena da vaca, num copo. E só. Tomei 3 copos de Cerveja e passei o resto da tarde tomando água.

No mais só alegria…o meu Mengão levou o Campeonato por antecipação…Eh o bonde sem freio!!!

E amanhã, volto pro batente. Mas a Cláudia que está voltando, está bem mais tranquila do que a que saiu 15 dias atrás. Pra começar, está 1,600kg mais magra (meu peso atual eh 90,400), conseguiu parar e retomar o fôlego. Muitos desafios profissionais vêm pela frente, e a missão é continuar me priorizando em meio a rotina profissional e doméstica. Difícil? Sim. Mas totalmente possível.

Desejo uma semana iluminada e light com muitas conquistas, em todos os campos da vida, para todas!!!

Pra fechar o domingo carioca de sol e futebol, um pagodinho das antigas do ExaltaSamba…é minha música 5/30!

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Musica 5/30 – Menudos!

Quem tem mais de 35 anos e nao curtiu menudos, nao tentou fazer a dancinha e nao se apaixonou por um deles? Eu era apaixonada pelo Roy! rsrsrs

Add a comment maio 1, 2011